■紹介
眠りについて学びがあればと思って読んだが、
あまり目新しい情報はなかった。
■抜粋
●一般的に、短い睡眠時間に体を慣らすには
「2~6ヶ月くらい必要」だと言われています。(P.63)
●カリフォルニア大学のダイエル・クリプキ教授は、
「多くの人は健康のために8時間の睡眠時間を必要だと考えているが、
そこに医学的な根拠はない」と断言しています。(P.83)
●私たちの体は不思議なもので、
毎日同じ行動を繰り返していると、
体のほうがその行動サイクルを覚えてくれます。
つまり、どんなことがあっても毎日同じ時間に起きるようにしていれば、
どんなに睡眠が短くても、
その時間がくれば自然に起きられるようになるのです。(P.127)
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